ร้านสตรอง ฟิตเนส หาดใหญ่ สงขลา ปัตตานี ยะลา นราธิวาส ขายเครื่องออกกำลังกายราคาถูก ... https://www.facebook.com/ http://strongfitness2016.lnwshop.com/ https://www.blogger.com/ › ... › เทศบาลเมืองปัตตานี › การช้อปปิ้งและค้าปลีก ร้านสตรอง ฟิตเนส หาดใหญ่ สงขลา ปัตตานี ยะลา นราธิวาส ขายเครื่องออกกำลังกายราคาถูก, เทศบาลเมืองปัตตานี.

ร้านสตรอง ฟิตเนส หาดใหญ่ สงขลา ปัตตานี ยะลา นราธิวาส ขายเครื่องออกกำลังกายราคาถูก ...

https://www.facebook.com/

http://strongfitness2016.lnwshop.com/

https://www.blogger.com/

› ... › เทศบาลเมืองปัตตานี › การช้อปปิ้งและค้าปลีก

 

ร้านสตรอง ฟิตเนส หาดใหญ่ สงขลา ปัตตานี ยะลา นราธิวาส ขายเครื่องออกกำลังกายราคาถูก, เทศบาลเมืองปัตตานี.

ยะลา 074221323 / 098-0919906 https://www.blogger.com/

สตรอง ฟิตเนส หาดใหญ่
      ศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย  สินค้ามาตรฐานสากล สินค้าเข้าจากต่างประเทศ
      จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อุปกรณ์กีฬา สำหรับใช้ในบ้าน และ  
                กลางแจ้ง โปรโมชั่นสุดพิเศษ พร้อมรับส่วนลด จนคุณตะลึง
      บริการรับจัดส่งถึงบ้าน  มีช่างไว้ให้บริการตลอดอายุการใช้งานของตัวสินค้า
    สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ได้ที่   
 สตรอง ฟิตเนส หาดใหญ่
  เลขที่37/4 ถนนศรีภูวนารถ ซอย2  ตำบลหาดใหญ่  อำเภอหาดใหญ่  จังหวัดสงขลา 90110               โทร.074221323  /  0980919906
                            ยินดีรับบัตรเครดิตทุกธนาคาร
  ลูกค้าบัตรเครดิตธนาคารกสิกรไทย ผ่อน 0% นานถึง 10 เดือน

     รับส่วนลด 10-30%       

เปิดให้บริการ   ตั้งแต่เวลา     10.00 -20.00   นาฬิกา
 หยุดทุกวันพุธ
        strong fitness  เพราะเราคิด  จากชีวิตคุณ 
             https://www.blogger.com/h
fackbook: สตรอง ฟิตเนส
                 g-mail:strongfitness2016@gmail.com

              
  ร้าน สตรอง ฟิตเนส

    จัดรายการโปรโมชั่น  ลดแหลก  ทั้งร้าน

   ลดจะคุณตะลึง.ถูกจนคุณต้องร้อง
     

 WoW .!!!.  WoW  !!!.  WoW .!!!.
 นวตกรรมการออกำลังกาย  เพื่อคุณภาพชีวิต
                
       ออกำลังกาย...บริหารร่างกายและหัวใจ  สร้าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ  ควบคุมน้ำหนักลอไขมัน

      http://strongfitness2016.lnwshop.com/

มาราธอนหาดใหญ่ มาราธอนสตูล มาราธอนพัทลุง มาราธอนยะลา มาราธอนปัตตานี มาราธอนนราธิวาส สตรองฟิตเนส หาดใหญ่

สตรอง ฟิตเนส หาดใหญ่
      ศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย  สินค้ามาตรฐานสากล สินค้าเข้าจากต่างประเทศ
      จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อุปกรณ์กีฬา สำหรับใช้ในบ้าน และ  
                กลางแจ้ง โปรโมชั่นสุดพิเศษ พร้อมรับส่วนลด จนคุณตะลึง
      บริการรับจัดส่งถึงบ้าน  มีช่างไว้ให้บริการตลอดอายุการใช้งานของตัวสินค้า
    สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ได้ที่   
 สตรอง ฟิตเนส หาดใหญ่
  เลขที่37/4 ถนนศรีภูวนารถ ซอย2  ตำบลหาดใหญ่  อำเภอหาดใหญ่  จังหวัดสงขลา 90110               โทร.074221323  /  0980919906
                            ยินดีรับบัตรเครดิตทุกธนาคาร
  ลูกค้าบัตรเครดิตธนาคารกสิกรไทย ผ่อน 0% นานถึง 10 เดือน

     รับส่วนลด 10-30%       

เปิดให้บริการ   ตั้งแต่เวลา     10.00 -20.00   นาฬิกา
 หยุดทุกวันพุธ
        strong fitness  เพราะเราคิด  จากชีวิตคุณ 
             https://www.blogger.com/h
fackbook: สตรอง ฟิตเนส
                 g-mail:strongfitness2016@gmail.com

              
  ร้าน สตรอง ฟิตเนส

    จัดรายการโปรโมชั่น  ลดแหลก  ทั้งร้าน

   ลดจะคุณตะลึง.ถูกจนคุณต้องร้อง
     

 WoW .!!!.  WoW  !!!.  WoW .!!!.
 นวตกรรมการออกำลังกาย  เพื่อคุณภาพชีวิต
                
       ออกำลังกาย...บริหารร่างกายและหัวใจ  สร้าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ  ควบคุมน้ำหนักลอไขมัน

      http://strongfitness2016.lnwshop.com/

สตรอง ฟิตเนส - Theptarin Hospital http://strongfitness2016.lnwshop.com//ฟิตเนส/ 13 ก.ย. 2559 - การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจนเป็นนิสัย คือ เกราะป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ อย่างดีสำหรับคุณ ... ความชอบของทุกๆ คน ทุกคนมีสิทธิ์เลือกที่จะใช้วิถีชีวิตเพื่อสุขภาพ ป้องกันโรคให้กับตนเอง ... และนักวิทยาศาสตร์การกีฬาด้านเครื่องออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจและควบคุม ... มีดี เฮลท์ โซลูชั่น คลับ โรงพยาบาลเทพธารินทร์ http://strongfitness2016.lnwshop.com/

สตรอง ฟิตเนส - Theptarin Hospital

http://strongfitness2016.lnwshop.com//ฟิตเนส/

13 ก.ย. 2559 - การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจนเป็นนิสัย คือ เกราะป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ อย่างดีสำหรับคุณ ... ความชอบของทุกๆ คน ทุกคนมีสิทธิ์เลือกที่จะใช้วิถีชีวิตเพื่อสุขภาพ ป้องกันโรคให้กับตนเอง ... และนักวิทยาศาสตร์การกีฬาด้านเครื่องออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจและควบคุม ... มีดี เฮลท์ โซลูชั่น คลับ โรงพยาบาลเทพธารินทร์

บทความสุขภาพ หน้าหลัก บทความสุขภาพ การออกกำลังกาย

  การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย (Exercise) คือการออกแรงใช้กล้ามเนื้อเพื่อทำให้เกิดการเคลื่อนไหว หรือการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อจุดประสงค์อย่างใดอย่างหนึ่ง การออกกำลังกายก็คือการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายกับมนุษย์เป็นสิ่งคู่กัน คนที่มีการเคลื่อนไหวออกกำลังในชีวิตประจำวันจะมีสุขภาพดีกว่าคนที่ใช้ชีวิต อยู่นิ่ง ๆ เช่น นั่งโต๊ะใช้ความคิดอย่างเดียว
ปัจจุบันคนจำนวนมากต้องอยู่กับโต๊ะ อยู่นิ่ง ๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมงจึงต้องหาเวลาพิเศษในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นการฟื้นฟู บำบัด รักษาผู้ป่วย มีผลดีของการออกกำลังกายนับได้เป็นสิบ ๆ ข้อ แต่การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมก็อาจทำให้เกิดผลเสียได้เหมือนกัน การออกกำลังกายโดยไม่ได้จัดความหนัก ความนาน และความบ่อยให้พอเหมาะ ไม่ถือเป็นการฝึกฝนร่างกาย

หลังการออกกำลังกายเราควรรู้สึกอย่างไร

หลังการออกกำลังกายจะรู้สึกสดชื่น โล่ง โปร่ง เบาสบาย พร้อมที่จะกลับไปทำงานหรือทำกิจกรรมประจำวันตามปกติได้ แต่เราอาจเกิดความรู้สึกแตกต่างไปจากนี้ได้ เช่น รู้สึกหมดแรง อ่อนเพลีย ปวด และเมื่อยล้าตามตัวและกล้ามเนื้อ แม้ว่าจะได้พักนานกว่า 1 ชั่วโมงไปแล้ว สาเหตุเกิดจากการออกกำลังกายเกินกำลังความสามารถของร่างกายของเราที่จะรับ ได้มากไป คืออาจเกิดจากความตึงตัวจนกระทั่งเกิดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเกินกว่าความตึง หรือเกินกว่าความยืดหยุ่นที่แต่ละคนมี ทำให้เกิดการบาดเจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเจ็บมาก ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายโดยการยืดเส้นหลังจะช่วยลดอาการตึงเมื่อยได้ และการออกกำลังกายให้เบาลงก่อนหยุดพัก 10 นาที จะช่วยให้ร่างกายขจัดของเสียที่ค้างไว้ในขณะที่ออกกำลังกายหนัก ๆ ได้ และลดอาการเมื่อยล้าได้ ร่างกายของคนเรามีความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหวของข้อต่าง ๆ เป็นปกติ การออกกำลังกายต้องการการเคลื่อนไหวของข้อได้เป็นปกติ การยืดเส้นเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกคน สามารถทำได้วันละหลายครั้ง ต้องทำก่อนและหลังการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ ให้สม่ำเสมอและเพียงพอ
การยืดเส้นที่ปลอดภัยให้ทำช้า ๆ ค้างไว้ในจุดที่ตึงเป็นระยะเวลานานพอควร    ถ้าถามว่าร่างกายยืดหยุ่นเท่าไหร่จึงจะดี คงต้องตอบว่าความยืดหยุ่นเป็นค่าสัมพัทธ์ ถ้าเพียงพอกับการเคลื่อนไหวของเรานั่นก็คือเพียงพอ กิจกรรมประจำวันของคนเราบางครั้งไม่ต้องการความยืดหยุ่นมาก เราก็ไม่มีปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน  แต่เมื่อไปออกกำลังกายต้องเคลื่อนไหวมากขึ้น ต้องการความยืดหยุ่นมากขึ้น ถ้าไม่ได้เตรียมไว้ให้ก็จะมีการบาดเจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือการบาดเจ็บใหญ่ได้ อาจเป็นแบบเฉียบพลัน หรือแบบเรื้อรังได้ แล้วมีผลต่อความตึงตัวของกล้ามเนื้อเกิดเป็นอาการปวดได้ เช่น ถ้ากล้ามเนื้อแฮมสตริง Coy ด้านหลังต้นขายืดหยุ่นไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดเข่า ปวดสะโพกได้ ถ้ามีความตึงในมือและข้อมือมากอาจเป็นเหตุให้เกิดการบาดเจ็บข้อมือได้
การออกกำลังกายแบบยืดเส้นที่ทำช้า ๆ จนสุด และค้างไว้ 5-60 วินาที โดยที่รู้สึกตึงและไม่เจ็บจะลดการกระตุกกลับได้ เป็นวิธีที่ปลอดภัย
ในอดีตได้ใช้วิธียืดเส้นเอ็นโดยเร็วและเขย่าหรือกระตุกหลายครั้ง เพื่อให้ยืดเส้นต่อไปได้อีก หรือโดยใช้แรงเหวี่ยงเพื่อให้เพิ่มความยืดหยุ่นได้ดี แต่ปัจจุบันนี้เป็นวิธีการที่ไม่แนะนำ เนื่องจากอาจเกิดบาดเจ็บได้จากแรงเหวี่ยงที่เกิดเพิ่มขึ้นและอาจทำให้กล้าม เนื้อ เอ็น พังผืด เกิดบาดเจ็บหรือกระดูกร้าวได้ ควรยืดเส้น 3-5 ครั้ง
การยืดเส้นเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการฟื้นฟูร่างกาย ถ้าทำอย่างถูกต้อง เหมาะสมและเพียงพอ แต่ถ้าทำมากไปอาจทำให้ปัญหาที่ถูกปกปิดไว้เปิดเผยชัดเจนขึ้น เช่น อาการปวดหลัง รากประสาทถูกเบียด หรือกดทับร้าวลงขาข้างใดข้างหนึ่งได้
การออกกำลังใช้แรงมากเกินไปก็อาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ การออกกำลังกายที่หักโหมมีผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด มีการกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้ มีการบาดเจ็บระยะยาวต่อระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ถ้าออกกำลังกายหนักเป็นประจำทำให้เสียสมดุลย์ของกล้ามเนื้อ  กล้ามเนื้อส่วนหนึ่งแข็งแรง อีกส่วนหนึ่งยึด ข้อหลวม ข้อเคลื่อนผิดรูปได้ ทำมากไปทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดประสิทธิภาพลงได้ 60-70 เปอร์เซ็นต์ ในช่วง 2-3 ชั่วโมงหลังออกกำลังกายหนัก ๆ มีรายงานว่ามีผู้เสียชีวิตจากกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบโดยไวรัส หลังจากออกกำลังกายแล้วมีอาการติดเชื้อทางการหายใจส่วนบน ผู้ที่ติดการออกกำลังกายจึงมีเป็นจำนวนน้อย ผู้ที่ออกกำลังกายมักจะมีอาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปพบบ่อยในการออก กำลังกายประเภทวิ่ง

การฟื้นฟูจากการออกกำลังกาย

ถ้าเป็นอาการปวดเจ็บให้ใช้ความเย็นประคบและพัก ถ้ามีอาการเมื่อยล้าอาจเกิดอาการหลังจากออกกำลังกาย 2-3 วัน ให้ใช้ความร้อนประคบได้และพัก ถ้ายืดหรือเกร็งเบา ๆ ได้ให้ทำบ่อย ๆ
บางครั้งการดูแลด้วยตนเองก็ไม่อาจแก้ปัญหาได้  การดูแลโดยทีมงานเวชศาสตร์ฟื้นฟู และแนะนำเป็นรายบุคคล ก็ทำให้สามารถกลับไปออกกำลังกายให้ดีอย่างเก่าได้ดีกว่า

ขอแบ่งการออกกำลังกายเป็น

• การยืดเส้นเพื่อรักษาและเพิ่มความยืดหยุ่นเนื้อเยื่อ  เอ็น กล้ามเนื้อ และข้อ
• การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เน้นเพื่อความแข็งแรงทนทานของกล้ามเนื้อหัวใจและปอด
• การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย
• การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• การออกกำลังกายเพื่อฝึกการทำงานประสานกันของส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

http://strongfitness2016.lnwshop.com/

https://www.blogger.com

https://www.blogger.com
https://www.blogger.com
https://www.blogger.com

นวตกรรมการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน 074221323 / 0980919906 / 0810921583

                                
                                      http://strongfitness2016.lnwshop.com/
                                   074-221323 / 098-0919906 / 091-0921583 

      

http://strongfitness2016.lnwshop.com/

เครื่องออกกำลังกาย สำหรับโรงพยาบาล ส่วนราชการ โรงยิม ชุมชน หมู่บ้าน ร้านขายเครื่องออกกำลังกาย สตรองฟิตเนส ศูนย์รับซ่อมเครื่องออกกำลังกาย ในร่ม กลางแจ้ง ราคาถูก รวดเร็ว โดยช่างชำนาญการ โทร.074-221323 / 098-0919906 / 081-0921583

ลู่วิ่งไฟฟ้า

http://strongfitness2016.lnwshop.com/

เครื่องเดินวงรี
http://strongfitness2016.lnwshop.com/

จักรยานนั้งพิง

http://strongfitness2016.lnwshop.com/

จักรยานนั้งตรง

http://strongfitness2016.lnwshop.com/

ชุดฝึกกล้ามเนื้อ

http://strongfitness2016.lnwshop.com/

........................................................................

http://strongfitness2016.lnwshop.com/

สตรองฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย ถูกกว่าใครๆ - ถูกกว่านี้ ไม่มีแล้ว@สตรองฟิตเนส

โฆษณาhttp://strongfitness2016.lnwshop.com/contactus_รับโปรโมชั่น/ส่วนลดพิเศษสุด‎ 098-0919906

แหล่งรวมเครื่องออกกำลังกาย อันดับ 1 ในไทย Shop ง่ายๆ 24 ชม. ข้อเสนอพิเศษจัดเต็ม!

สตรองฟิตเนส ํ ผู้นำสินค้าคุณภาพ .สตรองฟิตเนส . เครื่องออกกำลังกาย .สตรองฟิตเนส  ํ ส่งฟรี ถึงบ้านคุณ .สตรองฟิตเนส ํ หลังการขายครบครัน

• ผ่อน 0% นาน 10 เดือน
• พบกับ โปรโมชั่น พิเศษ
• ช้อปง่าย ได้ของดี ส่งฟรี
• สั้งซื้อออนไลน์24ชั่วโมง

สตรองฟิตเนส หาดใหญ่ $ Paragon Sport เครื่องออกกำลังกายนำเข้า

                                   โฆษณา

1. เครื่องออกกําลังกาย ลดสุด 40% - ผ่อน 0% นาน 10 เดือน จัดส่งฟรี‎

   โฆษณาhttp://strongfitness2016.lnwshop.com/098-0919906
   จักรยานนั่งปั่น คุณภาพ นำเข้าทุกแบบ พร้อมอุปกรณ์เสริม ครบครัน ที่นี่ ที่เดียว!
   • ดูแคตตาล็อกสินค้า
   • สินค้าแนะนำ
   • ติดต่อเรา
2. โฆษณาhttp://strongfitness2016.lnwshop.com/ อุปกรณ์กีฬา/จัดโปร‎
   เครื่องออกกำลังกาย ซื้อ ออนไลน์ ถูกกว่า ส่งฟรี ทั่วไทย ช้อปเลย!
   · ครบ 3000 บาท ส่งฟรี · บริการโทร สั่งสินค้า  074-221323 / 098-0919906 / 081-0921583
   ประเภท: สุขภาพและความงาม, ของใช้ในบ้าน, เครื่องออกกำลังกาย,  อุปกรณ์กีฬา
   • Air Bike Plus 4990 บาท
   • สินค้าใหม่ จัดโปรแรงหนักๆ
   • สินค้า Fitness ผ่อน 0%
   • เครื่องปั่นพลังสูง ลด 37%
3. http://strongfitness2016.lnwshop.com/
   โฆษณาhttp://strongfitness2016.lnwshop.com/รับโปรโมชั่น/ส่วนลดพิเศษสุด‎0980919906
   แหล่งรวมเครื่องออกกำลังกาย อันดับ 1 ในไทย Shop ง่ายๆ 24 ชม. ข้อเสนอพิเศษจัดเต็ม!
   หลังการขายครบครัน  ํ เครื่องออกกำลังกาย  ํ ผู้นำสินค้าคุณภาพ  ํ ส่งฟรี ถึงบ้านคุณ
   • พบกับ โปรโมชั่น พิเศษ
   • ผ่อน 0% นาน 10 เดือน
   • ช้อปง่าย ได้ของดี ส่งฟรี
   • สั้งซื้อออนไลน์24ชั่วโมง

เครื่องออกกำลังกายคาราถูก ถูกที่สุด ถูกกว่าห้าง สตรองฟิตเนส 074-221323 / 098-0919906

                  strongfitness2016.lnwshop.com/

                                                 สตรองฟิตเนส

                                    ศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย 

                               สตรอง ฟิตเนส strong fitness เพราะเราคิด 

           ถนนศรีภูวนารถ ซอย2 ตำบลหาดใหญ่ อำเภอหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา 90110

                    โทร.074-221323 / 098-0919906 / 081-0921583 

                              

                            โปรโมชั่น มาแรง

                                        ลด20%  แถมฟรี  อีกหนึ่ง  
                                   ตั้งแต่วันนี้ ถึง 15 ตุลาคม 2560 
                                        หรือจนกว่าสินค้าจะหมด 

          ซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า       แถม  สปลิ้นไบค์        มูลค่า17900 บาท
          ซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า       แถม  จักรยานนั้งตรง  มูลค่า 15900 บาท
          ซื้อเครื่องเดินวงรี  แถม  ซิตอัต             มูลค่า 4500 บาท