บริษัท สตรอง ฟิตเนส สงขลา หาดใหญ่ สะเดา จะนะ นาทวี สะบ้าย้อย เมือง ตรัง เมือง พัทลุง เมือง สตูล เมือง ละงู ควนโดน ปัตตานี เมือง นราธิวาส เมือง สุไหงโก-ลก ยะลา เมือง เบตง จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย ทุกชนิด ในร่ม และ กลางแจ้ง ราคาถูก

  ศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย  สินค้ามาตรฐานสากล สินค้าเข้าจากต่างประเทศ

      จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อุปกรณ์กีฬา สำหรับใช้ในบ้าน และ  

                กลางแจ้ง โปรโมชั่นสุดพิเศษ พร้อมรับส่วนลด จนคุณตะลึง

      บริการรับจัดส่งถึงบ้าน  มีช่างไว้ให้บริการตลอดอายุการใช้งานของตัวสินค้า

                             สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ได้ที่   

                                    สตรอง ฟิตเนส

  เลขที่37/4 ถนนศรีภูวนารถ ซอย2  ตำบลหาดใหญ่  อำเภอหาดใหญ่  จังหวัดสงขลา 90110             

                                โทร.074221323  /  0980919906

                            ยินดีรับบัตรเครดิตทุกธนาคาร

  ลูกค้าบัตรเครดิตธนาคารกสิกรไทย ผ่อน 0% นานถึง 10 เดือน

                        รับส่วนลด 10-30%       

               เปิดให้บริการ  ทุกวัน                        ตั้งแต่เวลา     10.00 - 20.00 น

                                                                หยุดทุกวันพุธ

               strong fitness  เพราะเราคิด  จากชีวิตคุณ 

                                     https://www.blogger.com/home

                        fackbook: สตรอง ฟิตเนส

                        g-mail:strongfitness2016@gmail.com

               ฉลองต้อนรับเทศการปีใหม่

              ร้าน สตรอง ฟิตเนส

    จัดรายการโปรโมชั่น  ลดแหลก  ทั้งร้าน

   ลดจะคุณตะลึง.ถูกจะคุณต้องร้อง  WoW .!!!.

      ลดทั้งร้าน  ถึง   40% ....... 

                           นวตกรรมการออกำลังกาย  เพื่อคุณภาพชีวิต

                

       ออกำลังกาย...บริหารร่างกายและหัวใจ  สร้าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ  ควบคุมน้ำหนักลอไขมัน

บริษัท สตรอง ฟิตเนส สงขลา หาดใหญ่ สะเดา จะนะ นาทวี สะบ้าย้อย เมือง ตรัง เมือง พัทลุง เมือง สตูล เมือง ละงู ควนโดน ปัตตานี เมือง นราธิวาส เมือง สุไหงโก-ลก ยะลา เมือง เบตง จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย ทุกชนิด ในร่ม และ กลางแจ้ง ราคาถูก

  ศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย  สินค้ามาตรฐานสากล สินค้าเข้าจากต่างประเทศ

      จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อุปกรณ์กีฬา สำหรับใช้ในบ้าน และ  

                กลางแจ้ง โปรโมชั่นสุดพิเศษ พร้อมรับส่วนลด จนคุณตะลึง

      บริการรับจัดส่งถึงบ้าน  มีช่างไว้ให้บริการตลอดอายุการใช้งานของตัวสินค้า

                             สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ได้ที่   

                                    สตรอง ฟิตเนส

  เลขที่37/4 ถนนศรีภูวนารถ ซอย2  ตำบลหาดใหญ่  อำเภอหาดใหญ่  จังหวัดสงขลา 90110             

                                โทร.074221323  /  0980919906

                            ยินดีรับบัตรเครดิตทุกธนาคาร

  ลูกค้าบัตรเครดิตธนาคารกสิกรไทย ผ่อน 0% นานถึง 10 เดือน

                        รับส่วนลด 10-30%       

               เปิดให้บริการ  ทุกวัน                        ตั้งแต่เวลา     10.00 - 20.00 น

                                                                หยุดทุกวันพุธ

               strong fitness  เพราะเราคิด  จากชีวิตคุณ 

                                     https://www.blogger.com/home

                        fackbook: สตรอง ฟิตเนส

                        g-mail:strongfitness2016@gmail.com

               ฉลองต้อนรับเทศการปีใหม่

              ร้าน สตรอง ฟิตเนส

    จัดรายการโปรโมชั่น  ลดแหลก  ทั้งร้าน

   ลดจะคุณตะลึง.ถูกจะคุณต้องร้อง  WoW .!!!.

      ลดทั้งร้าน  ถึง   40% ....... 

                           นวตกรรมการออกำลังกาย  เพื่อคุณภาพชีวิต

                

       ออกำลังกาย...บริหารร่างกายและหัวใจ  สร้าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ  ควบคุมน้ำหนักลอไขมัน

บริษัท สตรอง ฟิตเนส สงขลา หาดใหญ่ สะเดา จะนะ นาทวี สะบ้าย้อย เมือง ตรัง เมือง พัทลุง เมือง สตูล เมือง ละงู ควนโดน ปัตตานี เมือง นราธิวาส เมือง สุไหงโก-ลก ยะลา เมือง เบตง จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย ทุกชนิด ในร่ม และ กลางแจ้ง ราคาถูก

  ศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย  สินค้ามาตรฐานสากล สินค้าเข้าจากต่างประเทศ

      จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อุปกรณ์กีฬา สำหรับใช้ในบ้าน และ  

                กลางแจ้ง โปรโมชั่นสุดพิเศษ พร้อมรับส่วนลด จนคุณตะลึง

      บริการรับจัดส่งถึงบ้าน  มีช่างไว้ให้บริการตลอดอายุการใช้งานของตัวสินค้า

                             สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ได้ที่   

                                    สตรอง ฟิตเนส

  เลขที่37/4 ถนนศรีภูวนารถ ซอย2  ตำบลหาดใหญ่  อำเภอหาดใหญ่  จังหวัดสงขลา 90110             

                                โทร.074221323  /  0980919906

                            ยินดีรับบัตรเครดิตทุกธนาคาร

  ลูกค้าบัตรเครดิตธนาคารกสิกรไทย ผ่อน 0% นานถึง 10 เดือน

                        รับส่วนลด 10-30%       

               เปิดให้บริการ  ทุกวัน                        ตั้งแต่เวลา     10.00 - 20.00 น

                                                                หยุดทุกวันพุธ

               strong fitness  เพราะเราคิด  จากชีวิตคุณ 

                                     https://www.blogger.com/home

                        fackbook: สตรอง ฟิตเนส

                        g-mail:strongfitness2016@gmail.com

               ฉลองต้อนรับเทศการปีใหม่

              ร้าน สตรอง ฟิตเนส

    จัดรายการโปรโมชั่น  ลดแหลก  ทั้งร้าน

   ลดจะคุณตะลึง.ถูกจะคุณต้องร้อง  WoW .!!!.

      ลดทั้งร้าน  ถึง   40% ....... 

                           นวตกรรมการออกำลังกาย  เพื่อคุณภาพชีวิต

                

       ออกำลังกาย...บริหารร่างกายและหัวใจ  สร้าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ  ควบคุมน้ำหนักลอไขมัน

บริษัท สตรอง ฟิตเนส หาดใหญ สงขลา เมือง ตรัง เมือง พัทลุง เมือง สตูล เมือง ปัตตานี เมือง ยะลา เมือง เบตง นราธิวาส เมือง

  ศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย  สินค้ามาตรฐานสากล สินค้าเข้าจากต่างประเทศ

      จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อุปกรณ์กีฬา สำหรับใช้ในบ้าน และ  

                กลางแจ้ง โปรโมชั่นสุดพิเศษ พร้อมรับส่วนลด จนคุณตะลึง

      บริการรับจัดส่งถึงบ้าน  มีช่างไว้ให้บริการตลอดอายุการใช้งานของตัวสินค้า

                             สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ได้ที่   

                                    สตรอง ฟิตเนส

  เลขที่37/4 ถนนศรีภูวนารถ ซอย2  ตำบลหาดใหญ่  อำเภอหาดใหญ่  จังหวัดสงขลา 90110             

                                โทร.074221323  /  0980919906

                            ยินดีรับบัตรเครดิตทุกธนาคาร

  ลูกค้าบัตรเครดิตธนาคารกสิกรไทย ผ่อน 0% นานถึง 10 เดือน

                        รับส่วนลด 10-30%       

               เปิดให้บริการ  ทุกวัน                        ตั้งแต่เวลา     10.00 - 20.00 น

                                                                หยุดทุกวันพุธ

               strong fitness  เพราะเราคิด  จากชีวิตคุณ 

                                     https://www.blogger.com/home

                        fackbook: สตรอง ฟิตเนส

                        g-mail:strongfitness2016@gmail.com

               ฉลองต้อนรับเทศการปีใหม่

              ร้าน สตรอง ฟิตเนส

    จัดรายการโปรโมชั่น  ลดแหลก  ทั้งร้าน

   ลดจะคุณตะลึง.ถูกจะคุณต้องร้อง  WoW .!!!.

      ลดทั้งร้าน  ถึง   40% ....... 

                           นวตกรรมการออกำลังกาย  เพื่อคุณภาพชีวิต

                

       ออกำลังกาย...บริหารร่างกายและหัวใจ  สร้าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ  ควบคุมน้ำหนักลอไขมัน

ลดราคา ถูกสุด เครื่งออกกำลังกาย ในรอบปี ต้องที่นี่เลย ร้านสตรอง ฟิตเนส หาดใหญ่ ลดสูงสุด ถึง 40% ตั้งแต่วันนี่ ถึง 15 มกราคม 2560 (สินค้าหมดเเล้วหมดเลย) โทร.074-221323 / 098-0919906

  ศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย  สินค้ามาตรฐานสากล สินค้าเข้าจากต่างประเทศ

      จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อุปกรณ์กีฬา สำหรับใช้ในบ้าน และ  

                กลางแจ้ง โปรโมชั่นสุดพิเศษ พร้อมรับส่วนลด จนคุณตะลึง

      บริการรับจัดส่งถึงบ้าน  มีช่างไว้ให้บริการตลอดอายุการใช้งานของตัวสินค้า

                             สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ได้ที่   

                                    สตรอง ฟิตเนส

  เลขที่37/4 ถนนศรีภูวนารถ ซอย2  ตำบลหาดใหญ่  อำเภอหาดใหญ่  จังหวัดสงขลา 90110             

                                โทร.074221323  /  0980919906

                            ยินดีรับบัตรเครดิตทุกธนาคาร

  ลูกค้าบัตรเครดิตธนาคารกสิกรไทย ผ่อน 0% นานถึง 10 เดือน

                        รับส่วนลด 10-30%       

               เปิดให้บริการ  ทุกวัน                        ตั้งแต่เวลา     10.00 - 20.00 น

                                                                หยุดทุกวันพุธ

               strong fitness  เพราะเราคิด  จากชีวิตคุณ 

                                     https://www.blogger.com/home

                        fackbook: สตรอง ฟิตเนส

                        g-mail:strongfitness2016@gmail.com

               ฉลองต้อนรับเทศการปีใหม่

              ร้าน สตรอง ฟิตเนส

    จัดรายการโปรโมชั่น  ลดแหลก  ทั้งร้าน

   ลดจะคุณตะลึง.ถูกจะคุณต้องร้อง  WoW .!!!.

      ลดทั้งร้าน  ถึง   40% ....... 

                           นวตกรรมการออกำลังกาย  เพื่อคุณภาพชีวิต

                

       ออกำลังกาย...บริหารร่างกายและหัวใจ  สร้าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ  ควบคุมน้ำหนักลอไขมัน

สตรอง ฟิตเนส จำหน่าย ขาย ซ่อม เครื่องออกกำลังกาย ในร่ม กลางแจ้ง อุปกรณ์ฟิตเนส ทุกชนิด ทั้งใน และ นอก สถานที่ โทร: 074221323 / 098-0919906

  ศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย  สินค้ามาตรฐานสากล สินค้าเข้าจากต่างประเทศ

      จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อุปกรณ์กีฬา สำหรับใช้ในบ้าน และ  

                กลางแจ้ง โปรโมชั่นสุดพิเศษ พร้อมรับส่วนลด จนคุณตะลึง

      บริการรับจัดส่งถึงบ้าน  มีช่างไว้ให้บริการตลอดอายุการใช้งานของตัวสินค้า

                             สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ได้ที่   

                                    สตรอง ฟิตเนส

  เลขที่37/4 ถนนศรีภูวนารถ ซอย2  ตำบลหาดใหญ่  อำเภอหาดใหญ่  จังหวัดสงขลา 90110             

                                โทร.074221323  /  0980919906

                            ยินดีรับบัตรเครดิตทุกธนาคาร

ลูกค้าบัตรเครดิตธนาคารกสิกรไทย ผ่อน 0% นานถึง 10 เดือน

                        รับส่วนลด 10-30%       

               เปิดให้บริการ  ทุกวัน                        ตั้งแต่เวลา     10.00 - 20.00 น

                                                                หยุดทุกวันพุธ

               strong fitness  เพราะเราคิด  จากชีวิตคุณ 

                                     https://www.blogger.com/home

                        fackbook: สตรอง ฟิตเนส

                        g-mail:strongfitness2016@gmail.com

               ฉลองต้อนรับเทศการปีใหม่

              ร้าน สตรอง ฟิตเนส

    จัดรายการโปรโมชั่น  ลดแหลก  ทั้งร้าน

   ลดจะคุณตะลึง.ถูกจะคุณต้องร้อง  WoW .!!!.

      ลดทั้งร้าน  ถึง   40% ....... 

                           นวตกรรมการออกำลังกาย  เพื่อคุณภาพชีวิต

                

       ออกำลังกาย...บริหารร่างกายและหัวใจ  สร้าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ  ควบคุมน้ำหนักลอไขมัน

ประเภทของการออกกำลังกาย

                เชื่อว่าทุกวันนี้ ทุกคนทราบถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย แต่เรารู้ไหมว่า ที่เราออกกำลังกายอยู่ทุกวันนี้ ร่างกายเราได้ประโยชน์อย่างเต็มที่แล้วรึยัง?

                จริงๆแล้วการออกกำลังกายแบ่งออกแบบง่ายๆ เป็น 3 ประเภท คือ การออกกำลังกายที่เน้นพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิต หัวใจ และปอด ,การออกกำลังกายที่เน้นเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายที่เน้นเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เดี๋ยวเรามาลองดูตัวอย่างง่ายๆ เพื่อให้เห็นภาพกันได้มากยิ่งขึ้น

                1.การออกกำลังกายที่เน้นพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิต หัวใจ และปอด (Cardiovascular Respiratory Exercise) หรือที่เรียกกันสั้นๆ ว่า คาร์ดิโอ เบิร์น เป็นต้น ยกตัวอย่างกิจกรรมง่ายๆ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค ฯลฯ โดยส่วนสำคัญคือจะช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิต หัวใจ ปอด มีสมรรถภาพที่ดียิ่งขึ้น และยังเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ซึ่งเชื่อว่า หลายๆคนทำกิจกรรมแบบนี้กันเป็นประจำอยู่แล้ว โดยตามที่องค์การอนามัยโลกแนะนำคือให้ออกกำลังกายรูปแบบนี้อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ (ทำถึงกันไหมครับ?)

                2.การออกกำลังกายที่เน้นเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ (Resistance Exercise) พอพูดถึงแบบนี้ทุกคนก็จะนึกถึง การยกน้ำหนักหรือเล่นเวท แน่นอน แต่จริงๆแล้วการออกกำลังกายแบบแรงต้านมีหลากหลายรูปแบบ โดยอาจจะใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน (วิดพื้น ซิตอัพ) ใช้แรงต้านจากยางยืด ใช้แรงต้านกับอุปกรณ์ภายในบ้านต่างๆ (กระเป๋า ขวดน้ำ หนังสือ) ซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่บริหารมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ช่วยให้สัดส่วนต่างๆมีความกระชับมากยิ่งขึ้น และสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก อาจจะมองว่าการออกกำลังกายแบบนี้ไม่จำเป็น แต่จริงๆ มีส่วนสำคัญอย่างมากเลยครับ เพราะจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญขั้นต่ำให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยแนะนำบริหารกล้ามเนื้อแต่ละส่วนสัปดาห์ละหนึ่งครั้งเป็นอย่างน้อย (สำหรับผู้หญิงไม่ต้องกลัวกล้ามใหญ่นะครับ เพราะผู้หญิงมีฮอร์โมนในร่างกายที่แตกต่างกับผู้ชาย เพราะฉะนั้นกล้ามไม่ใหญ่เหมือนผู้ชายแน่นอนครับ)

                3.การออกกำลังกายที่เน้นเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ (Flexibility Exercise) หรือที่เรียกกันอย่างคุ้นเคยว่า ยืดเหยียด อ่อนตัว ซึ่งรวมไปถึงกิจกรรม เช่น โยคะ พิลาทิส ไทชิ ชี่กง ฯลฯ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น หลายๆ คนอาจจะงงว่า กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมีประโยชน์อย่างไร ลองนึกง่ายๆ ว่า ถ้ากล้ามเนื้อเราเหมือนหนังสติ๊ก เวลาเราเก็บหนังสติ๊กไว้นานๆ แล้วพอมาดึง จะเป็นยังไงครับ ก็จะขาดใช่ไหมครับ แต่ถ้าเราใช้อยู่เป็นประจำ กว่าจะขาดก็ต้องใช้เวลาใช่ไหมครับ ก็เปรียบเหมือนกล้ามเนื้อเรา ถ้าไม่เคยยืดเหยียดเลย พอเราก้มไปยกของหนักๆก็จะปวดหลังทันที แต่ถ้ากล้ามเนื้อเรามีความยืดหยุ่นก็จะช่วยลดโอกาสบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ครับ โดยสามารถทำได้เป็นประจำ อย่างน้อยทุกครั้งหลังออกกำลังกายก็จะดีครับ

               เห็นไหมครับว่า การออกกำลังกายแต่ละแบบก็มีประโยชน์ที่แตกต่างกัน ใครที่พึ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายมานานแล้ว ลองเช็ครูปแบบการออกกำลังกายของตัวเราเองดูครับ ว่า เราออกกำลังกายครบทุกแบบรึยัง?

 ศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย  สินค้ามาตรฐานสากล สินค้าเข้าจากต่างประเทศ

      จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อุปกรณ์กีฬา สำหรับใช้ในบ้าน และ  

                กลางแจ้ง โปรโมชั่นสุดพิเศษ พร้อมรับส่วนลด จนคุณตะลึง

      บริการรับจัดส่งถึงบ้าน  มีช่างไว้ให้บริการตลอดอายุการใช้งานของตัวสินค้า

                             สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ได้ที่   

                                    สตรอง ฟิตเนส

  เลขที่37/4 ถนนศรีภูวนารถ ซอย2  ตำบลหาดใหญ่  อำเภอหาดใหญ่  จังหวัดสงขลา 90110             

                                โทร.074221323  /  0980919906

                            ยินดีรับบัตรเครดิตทุกธนาคาร

  ลูกค้าบัตรเครดิตธนาคารกสิกรไทย ผ่อน 0% นานถึง 10 เดือน

                        รับส่วนลด 10-30%       

               เปิดให้บริการ  ทุกวัน                        ตั้งแต่เวลา     10.00 - 20.00 น

                                                                หยุดทุกวันพุธ

               strong fitness  เพราะเราคิด  จากชีวิตคุณ 

                                     https://www.blogger.com/home

                        fackbook: สตรอง ฟิตเนส

                        g-mail:strongfitness2016@gmail.com